abs 2

jak bedzie chodzil na boks to o ile wiem to tam i tak biegaja wiec nie rob aerobow oprocz tych na treningach. silka 3x boks 2x weekend regenarcja. cwicz normalnie spinanie brzucha i unoszenie nog. albo cos z ABS 2. zdrowo sie odzywiaj nie jedz posilkow z weglowodanami na noc i powoli tluszczyk zejdzie. zreszta na poczatku i tak stracisz na masie. [...]

podal bys mi ten abs 2 bo ja nie moge znalesc samych cwiczen rozpiski

6 weidera albo abs 2 ;]

czemu od razu ABS 2

redukujesz czyli FBW bedzie lepszym wyjsciem do tego dieta A6W zostaw puki nie starciles za duzo czasu na niego jezeli szukasz pelnego systemu jedynie ABS 2

[...] nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora Rób pompki, brzuszki (ar2 / abs 2), wzmocnij się. Gdy zrobisz 300 pełnych brzuszków, 100 pełnych pompek - idź na siłownię. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 12:54:21

[...] byś do tego dorzucił jeszcze podciąganie. Kup sobie jakieś hantelki do robienia rąk. Brzuszki proponuje zamienić na http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy. A no i oczywiście przestań pić słodkie napoje, i ogranicz śmieciowe [...]

juz mnie kiedys ktos skrytykowal o a6w. bedziesz miec efekty ale a6w to meczarnia sproboj sobie ABS 2 znacznie latwiejszy krotszy trening a rezultaty bardzo dobre.

spiecia jak najbardziej dowolne ABS 2 znajdziesz w wyszukiwarce a A6W to przezytek i kazdy go odradzi (po prostu strata czasu)

Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem? Ja ze swojej strony polecam abs2: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/ Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.

ja zaczynałem od poziomu 1 ale miałem wcześniej przygotowany już brzuch dlatego ci ciężko bo go wcześniej nie ćwiczyłeś a abs 2 jest już raczej dla zaawansowanych ja jestem na 3 i na razie nie zmieniam zamierzam w pełni wykorzystać każdy poziom nawet jakby miało to potrwać kilka lat

jak juz to poczytaj o ABS 2 oczywiscie ze lepiej a nawet zalecane zeby cwiczyc brzuch (jako stabilizator poprawi wyniki w MC i przysiadzie)

a przy abs 2 to ile serii ćwiczeń robić? bo ja doczytałem tylko ilość powtórzeń,a serii nie.

a przez jaki okres czasu robić ten abs 2? i teraz robić ten trening a potem redukcję tak? (na razie mam trening masowy)

abs 2 - Polecam. Sam ćwicze i działa 3-4 x w tyg.. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html zdr

Można ale się nie robi :) Spalisz mięśnie,rób tylko ABS 2 Nigdy nie rób A6W

[...] czy ci pomoge ,ale zrobie co moge :ja w jednym planie po treningu robiłem 4x15 w zwisie nogi do klatki ,4x15brzuszki na skosie (jak nie mas skoku morzesz robic na ppłasko/ziemi), i 4x15 sklony boczne z hantlami ) to wszystko tylko 1 raz w tyg i brzuch sie ,,lekko" ruszyl do przodu ,bo a6w i abs 2,nie rób poniewaz ma to wade ,za dużo i za czesto.

hah :D A6W to nie jest dobry plan na rozwój muskulatury, jest on bardziej ukierunkowany na wytrzymałość, lepiej stosój ABS 2 albo ćwiczenia siłowe z ciężarem. Fajne są wznosy nóg, spięcia itp. Tak masturbacja ma pośredni wpływ na rozwój muskulatury, poprzez obniżanie poziomu testosteronu.

jeśli masz drązekto to ABS 2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

zgadzam sie z przedmowcami. ABS 2 lepszy od a6w. i nie jest takie monotonne. co do tej oliwy. ja nia polewam kasze, ryz, dodaje do sosow przed polaniem zarelka. tez jej wtedy az tak nie czuc. no i surowka albo salatka to chyba najlepszy sposob na "przemycenie" jej